28 julho, 2016

Alimentação-saudável-tambémQuem ai cuida de sua alimentação?

A alimentação saudável possui um papel fundamental para a qualidade de vida e bem-estar que tanto buscamos. Quando nossa alimentação é adequada, nosso organismo todo funciona melhor.

 

Quantas vezes devemos comer por dia?

O ideal é que você faça de 4 a 5 refeições por dia, ou seja, não deve ficar mais do que 3h/3h30m sem comer algo. Todas as refeições devem ser feitas com calma, saboreando o que está consumindo. Prefira alimentos leves, legumes, cereais… Para os lanches aposte nas frutas frescas, iogurtes, nozes, sanduíches naturais…

alimentação-saudável

 

Sabe aquele docinho delicioso, aquela refeição estilo fast food, aquela pizza com muito recheio? Você deve estar se perguntando se deve eliminar tudo isso da sua vida, acertei? Não, você não precisa parar de consumir esses tipos de comidas, mas é essencial diminuir a quantidade e a frequência de consumo, pois esses trazem malefícios a sua saúde, além de auxiliar no aumento de peso.

Uma dica bem legal para não comer qualquer ‘besteira’, é organizar seus pratos antecipadamente. Muitas coisas você pode preparar no final de semana (geralmente é o momento em que passamos mais tempo em casa), congelar e consumir durante a semana, por exemplo, arroz integral, feijão, legumes, entre outros.

 

Para finalizar, vamos compartilhar alguns dos benefícios que a alimentação saudável trará para sua vida:

  • Aumento de imunidade;
  • Prevenção de doenças;
  • Disposição;
  • Longevidade;
  • Melhora no humor;
  • Fortalecimento dos ossos.

 

E aii, quem ainda não está cuidando da sua saúde?

Beijos!

Mirian.

final de post mirian

Alimentação-saudável-tambémQuem ai cuida de sua alimentação?

A alimentação saudável possui um papel fundamental para a qualidade de vida e bem-estar que tanto buscamos. Quando nossa alimentação é adequada, nosso organismo todo funciona melhor.

 

Quantas vezes devemos comer por dia?

O ideal é que você faça de 4 a 5 refeições por dia, ou seja, não deve ficar mais do que 3h/3h30m sem comer algo. Todas as refeições devem ser feitas com calma, saboreando o que está consumindo. Prefira alimentos leves, legumes, cereais… Para os lanches aposte nas frutas frescas, iogurtes, nozes, sanduíches naturais…

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Sabe aquele docinho delicioso, aquela refeição estilo fast food, aquela pizza com muito recheio? Você deve estar se perguntando se deve eliminar tudo isso da sua vida, acertei? Não, você não precisa parar de consumir esses tipos de comidas, mas é essencial diminuir a quantidade e a frequência de consumo, pois esses trazem malefícios a sua saúde, além de auxiliar no aumento de peso.

Uma dica bem legal para não comer qualquer ‘besteira’, é organizar seus pratos antecipadamente. Muitas coisas você pode preparar no final de semana (geralmente é o momento em que passamos mais tempo em casa), congelar e consumir durante a semana, por exemplo, arroz integral, feijão, legumes, entre outros.

 

Para finalizar, vamos compartilhar alguns dos benefícios que a alimentação saudável trará para sua vida:

  • Aumento de imunidade;
  • Prevenção de doenças;
  • Disposição;
  • Longevidade;
  • Melhora no humor;
  • Fortalecimento dos ossos.

 

E aii, quem ainda não está cuidando da sua saúde?

Beijos!

Mirian.

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